Сергей Юран: Убить команду на первом сборе много ума не надо...

• Эта статья в архиве

Что ждет футболистов РФПЛ после отпуска – сразу убийственные нагрузки или щадящий втягивающий режим? Об этом мы спросили у экс-нападающего сборной СССР, СНГ и России Сергея Юрана.

«СРАЗУ МАКСИМАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ – КАК БИТОЙ ПО ГОЛОВЕ»



- Сергей Николаевич, что такое первый сбор?

- Он должен быть втягивающим, чтобы после месячного отпуска подготовить футболистов к работе.



- Втягивающий – это сегодня тренируемся час, а завтра час десять?

- Нет, растет нагрузка, а занятие длится стандартные час двадцать. Можно двухразовые тренировки, утром – тренажер, вечером – беговые упражнения. Мы, конечно, составляем игрокам на отпуск задания, но не все их выполняют. Если сразу дать максимальные нагрузки, чревато травмами, заболеть можно. Это как битой по голове! Потом придется многих лечить, восстанавливать. Много ума не надо, чтобы сразу «убить» команду. Плюс на первом сборе разбиваешь игроков на группы по готовности - надо подвести их к тому, чтобы потом уже все работали на одинаковом пульсе.



- Но ведь не везде первый сбор втягивающий! Где на вашей памяти он был самым тяжелым?

- В киевском «Динамо», там такие нагрузки давали! Машина, конвейер! Выжил – хорошо, нет – твои проблемы. Могли на второй день тест Купера устроить, серьезная вещь! (смеется) И барьеры, и лавочки на стадионе.



- Лавочки?

- Начинаешь с нижнего ряда и бежишь до самого верха. Связки коленные вылетали, мениски - после отпуска не готовы были.



- И у вас вылетали?

- Один раз было. Надрыв задней мышцы, когда тест Купера на максимуме побежали.



- В Киеве?

- Ага. В Европе первый сбор – только втягивающий. Я даже удивлялся! В «Спартаке» Романцев тоже следил за тем, чтобы футболисты сначала задышали, то есть организм должен почувствовать – скоро будет настоящая работа. Эти методики я и взял на вооружение. Иначе получается антиработа. Неделю футбольчик, пробежка, тренажер – и человек психологически готов к серьезным нагрузкам.