Исследователи из японского Университета Цукубы обнаружили, что белок, углеводы и клетчатка способствуют улучшению сна, тогда как жиры и соль могут его ухудшать.
Результаты опубликованы в журнале Nutrients.
Ученые проанализировали данные о питании 4825 человек, использующих приложения для мониторинга сна, и выявили несколько тенденций.
Белок и клетчатка способствуют более глубокому и продолжительному сну. Углеводы также увеличивают продолжительность сна. Но избыток мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо и оливковом масле, затрудняет засыпание и вызывает частые ночные пробуждения. Полиненасыщенные жиры, найденные в рыбе и орехах, помогают быстрее уснуть, но сокращают общее время сна.
Исследователи также изучили влияние соотношения натрия и калия в пище на сон. Избыток соли при недостатке фруктов и овощей ухудшает качество сна.
Ученые отметили, что выявленные корреляции не доказывают причинно-следственную связь, и для более точного понимания механизмов влияния пищи на сон требуются дополнительные исследования.
Бывший главный тренер «Ливерпуля» Арне Слот является одним из основных ...
Футбольный агент Тимофей Бердышев, представляющий интересы нападающего ...
Председатель правления «Зенита» Константин Зырянов ответил по поводу ...
Бразильский защитник подписал контракт с нашим клубом сроком на два года.
Бывший главный тренер «Ливерпуля» и дортмундской «Боруссии» Юрген Клопп готов ...
Главный тренер сборной Уругвая Марсело Бьелса объявил об уходе с должности после ...
Рональд Куман сообщил в социальной сети, что освободил должность главного ...
ЦСКА завтра начнет подготовку в Новогорске.
Репортаж со сбора армейцев в Новогорске.
Источник: ЦСКА может подписать правого защитника этим летом.
Новости ЦСКА.
«Зенит» не отказался от идеи подписать Константина Тюкавина.
«Зенит» получал два предложения по трансферу Нино - источник
Зырянов: «Хорошо, что Кокорин свободный агент. Пока не слышал, что Александр окажется в «Зените»
СМИ: Клопп согласился возглавить сборную Германии в случае отставки Нагельсманна
Агент Кокорина: на сегодня нет предложений, которые были бы интересны Александру
«Зенит» договорился о покупке Карпукаса у «Локомотива» за 6-7 миллионов евро