Александр Бубнов: занимался самостоятельно полтора года - получил вызов в сборную!

• Эта статья в архиве

Эксперт рассказал о том, как футболисты могут поддерживать форму, находясь дома, и поделился уникальным личным опытом на этот счет.

— Сейчас все футболисты почти во всех странах мира вынуждены сидеть по домам. Насколько реально в таких условиях поддерживать себя в пригодных кондициях?

— Сложно. А в оптимальных — просто нереально, даже с использованием всех предписанных индивидуальных программ. На мой взгляд, футболистам правильно было бы сейчас находиться на базах. Там нетрудно обеспечить полноценный медицинский контроль за игроками и персоналом. Была бы возможность полноценно проводить учебно-тренировочный процесс, поддерживать режим. На современных базах есть все для досуга, есть возможность безопасно погулять — территории охраняются. В такое неопределенное время игроки смогли бы сохранять приличные физические кондиции. Чтобы они не чувствовали себя заложниками ситуации, можно чередовать процесс: две недели на базе — недельку дома. Чтобы не нарушать условия изоляции — развозить их, да и личные автомобили у всех есть. Результат — на должном уровне и физическое, и психологическое состояние, была бы возможность возобновить сезон в кратчайшие сроки.

— Как можно тренироваться самостоятельно в квартире?

— Домашние тренировки, мягко говоря, разнообразием не отличаются. В основном речь об упражнениях на растяжку, каких-то силовых и кардио с использованием доступных тренажеров. Но спектр ограничен. Работа с мячом исключена, а в футболе это самое необходимое. Как быть вратарям — вообще нерешаемая загадка. Что касается питания, тут все проще. Рацион можно расписать, игроки и сами знают, какое меню на базах, плюс врачи должны помогать. Есть, конечно, абсолютно очевидные правила: меньше сладкого — больше фруктов.

— Понятно, что речь не о пандемии, но расскажите о своем опыте: приходилось поддерживать форму дома?

— Была такая ситуация, когда переходил из «Динамо» в «Спартак» (1982 — 1983). Пришлось полтора года заниматься самостоятельно. Руководство «Динамо» не хотело меня отпускать, посадили в военную часть на Преображенке, где я как офицер должен был находиться с восьми утра до шести вечера. После работы бегал кроссы, по выходным играл в мини-футбол, потом и в большой футбол по воскресеньям. Ближе к освобождению стало попроще: Бесков присылал машину, меня забирали в Сокольники, я мог полноценно тренироваться со «Спартаком» после работы. Меня, может, так и не выпустили бы, но после смерти Брежнева ситуация сразу изменилась: разрешили играть. Дело в том, что зять генсека ЦК КПСС Юрий Чурбанов занимал пост заместителя министра МВД СССР и был лично был против моего ухода из «Динамо».

— С кем играли по выходным?

— Это были матчи на первенство Москвы. Я был дисквалифицирован, но Константин Иванович Бесков пристроил меня на автобазу, в составе которой и выступал. После исключения из «Динамо» это был единственный источник дохода (деньги просто закончились). Кроме того, у меня появилась возможность получить рабочую специальность, так как вопрос о продолжении карьеры оставался неясным. Даже после освобождения из военной части.

***