Исследователи из японского Университета Цукубы обнаружили, что белок, углеводы и клетчатка способствуют улучшению сна, тогда как жиры и соль могут его ухудшать.
Результаты опубликованы в журнале Nutrients.
Ученые проанализировали данные о питании 4825 человек, использующих приложения для мониторинга сна, и выявили несколько тенденций.
Белок и клетчатка способствуют более глубокому и продолжительному сну. Углеводы также увеличивают продолжительность сна. Но избыток мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо и оливковом масле, затрудняет засыпание и вызывает частые ночные пробуждения. Полиненасыщенные жиры, найденные в рыбе и орехах, помогают быстрее уснуть, но сокращают общее время сна.
Исследователи также изучили влияние соотношения натрия и калия в пище на сон. Избыток соли при недостатке фруктов и овощей ухудшает качество сна.
Ученые отметили, что выявленные корреляции не доказывают причинно-следственную связь, и для более точного понимания механизмов влияния пищи на сон требуются дополнительные исследования.
Президент Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) Александер Чеферин ...
Депутат Госдумы РФ Дмитрий Свищев прокомментировал корреспонденту возможное ...
Как стало известно, Российский футбольный союз (РФС) увеличит гонорары арбитров в ...
Полузащитник «Краснодара» и сборной России Александр Черников рассказал, как ...
Бывший нападающий Габриэль Агбонлахор, проведший всю карьеру (кроме аренд в самом ...
Полузащитник «Зенита» Вендел рассказал о своей мотивации на фоне предстоящего ...
Главный тренер «Зенита» Сергей Семак заявил, что футболисты команды Нино и Максим ...
Армейцы победили "Динамо" из Махачкалы - 2:0.
Российский футбольный союз (РФС) в социальных сетях опубликовал видео, в котором ...
С удовольствием провожаем в историю первый весенний месяц 2025 года.
Что происходит в лагере петербургской команды.
Попробуем разобраться.
Российские команды будут возвращены на международную арену, когда закончится СВО — глава УЕФА
Карасев рассудит ЦСКА и "Динамо", Чистяков назначен на "Локомотив" - "Зенит"
Пьянич дал совет Файзуллаеву, мечтающему о "Барселоне"
Черданцев: Орлов готов и дальше комментировать матчи
Пьянич обратился к болельщикам ЦСКА в преддверии дерби