Исследователи назвали продукты, ухудшающие сон

Исследователи из японского Университета Цукубы обнаружили, что белок, углеводы и клетчатка способствуют улучшению сна, тогда как жиры и соль могут его ухудшать.

Результаты опубликованы в журнале Nutrients.

Ученые проанализировали данные о питании 4825 человек, использующих приложения для мониторинга сна, и выявили несколько тенденций.

Белок и клетчатка способствуют более глубокому и продолжительному сну. Углеводы также увеличивают продолжительность сна. Но избыток мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо и оливковом масле, затрудняет засыпание и вызывает частые ночные пробуждения. Полиненасыщенные жиры, найденные в рыбе и орехах, помогают быстрее уснуть, но сокращают общее время сна.

Исследователи также изучили влияние соотношения натрия и калия в пище на сон. Избыток соли при недостатке фруктов и овощей ухудшает качество сна.

Ученые отметили, что выявленные корреляции не доказывают причинно-следственную связь, и для более точного понимания механизмов влияния пищи на сон требуются дополнительные исследования.

Читайте также:
0 / 0
359 0
Футбольные новости
61 0

Тренер сборной Гренады: «Матч с Россией — исторический момент для нашей страны. Рады, что будем играть с командой такого высокого уровня»

Главный тренер сборной Гренады Энтони Модесте назвал матч с командой России ...

74 0

Клаудио Раньери подтвердил, что завершит карьеру в конце сезона, несмотря на успехи с «Ромой»

Главный тренер «Ромы» Клаудио Раньери подтвердил, что не изменил решения ...

106 0

СМИ: «ПСЖ» постарается убедить Ямаля не подписывать контракт с «Барселоной»

«ПСЖ» намерен приобрести нападающего «Барселоны» и сборной Испании Ламина ...

1775 12

«Что ты несешь?!» Быстров взбесился и накричал на Глушакова при обсуждении скандального матча «Спартак» — «Зенит»

Экс-футболист «Зенита» и «Спартака» Владимир Быстров взбесился и накричал на ...

462 15

Николаев — о стычке Бабича и Луисано: «Показать Срджану за это вторую желтую было бы большим скандалом»

Бывший арбитр ФИФА Алексей Николаев в эфире МАТЧ ПРЕМЬЕР заявил, что если бы ...

676 15

Экс‑арбитр ФИФА Николаев заявил, что в матче «Акрона» и ЦСКА следовало назначить пенальти за игру Дивеева рукой

Бывший арбитр ФИФА Алексей Николаев в эфире МАТЧ ПРЕМЬЕР заявил, что в ворота ЦСКА в ...

428 5

Николаев — о руке Эраковича в штрафной в матче со «Спартаком»: «Трактовка этой игры рукой — одна из самых злых вещей в футболе»

Бывший арбитр ФИФА Алексей Николаев в эфире МАТЧ ПРЕМЬЕР заявил, что не понимает ...

Голосование

Хватит ли у "Спартака" сил и возможностей стать чемпионами?

Да, почему нет?
22.2%
Очень трудная задача. Может быть не в этом, а в следующем сезоне
14%
Если "Спартак" будет стабилен в своей игре как на финише первой части сезона - то, да
30.8%
"Краснодар" возможно обойти, а "Зенит" - вряд ли.
31.2%
Популярное
15161 500

Когда надо принять поражение «Зенита»

Постскриптум к матчу «Спартак» - «Зенит».

4143 309

"Зенит" ещё ничего не проиграл

Новости "Зенита".

12615 291

"Зенит" отправил в ЭСК доказательства, что Мартинс забил из офсайда

Председатель правления «Зенита» Александр Медведев объяснил причины обращения ...

3476 291

Миллер — о судействе в матче «Спартак» — «Зенит»: «Если кто‑то скажет, что VAR — объективная объективность — не верь ушам своим»

Председатель правления ПАО «Газпром» Алексей Миллер прокомментировал события в ...

Сейчас обсуждают