Исследователи назвали продукты, ухудшающие сон

Исследователи из японского Университета Цукубы обнаружили, что белок, углеводы и клетчатка способствуют улучшению сна, тогда как жиры и соль могут его ухудшать.

Результаты опубликованы в журнале Nutrients.

Ученые проанализировали данные о питании 4825 человек, использующих приложения для мониторинга сна, и выявили несколько тенденций.

Белок и клетчатка способствуют более глубокому и продолжительному сну. Углеводы также увеличивают продолжительность сна. Но избыток мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо и оливковом масле, затрудняет засыпание и вызывает частые ночные пробуждения. Полиненасыщенные жиры, найденные в рыбе и орехах, помогают быстрее уснуть, но сокращают общее время сна.

Исследователи также изучили влияние соотношения натрия и калия в пище на сон. Избыток соли при недостатке фруктов и овощей ухудшает качество сна.

Ученые отметили, что выявленные корреляции не доказывают причинно-следственную связь, и для более точного понимания механизмов влияния пищи на сон требуются дополнительные исследования.

Читайте также:
0 / 0
423 0
Футбольные новости
564 28

Российские команды будут возвращены на международную арену, когда закончится СВО — глава УЕФА

Президент Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) Александер Чеферин ...

120 2

Депутат Свищев: Есть надежда, что в следующем сезоне пиво вернется на стадионы

Депутат Госдумы РФ Дмитрий Свищев прокомментировал корреспонденту возможное ...

168 2

Матч ТВ: РФС увеличит размеры вознаграждений судьям РПЛ с 1 июля

Как стало известно, Российский футбольный союз (РФС) увеличит гонорары арбитров в ...

241 1

Черников - о тратах: «Вкладываю в ценные бумаги, квартиры. Стараюсь направлять монету в нужное русло»

Полузащитник «Краснодара» и сборной России Александр Черников рассказал, как ...

129 0

Габриэль Агбонлахор о карьере Маркуса Рэшфорда: «Если ты застрял в «Ман Юнайтед», нужно выбраться из негативного клуба»

Бывший нападающий Габриэль Агбонлахор, проведший всю карьеру (кроме аренд в самом ...

455 5

Вендел — об уходе из «Зенита»: «Самая главная мотивация — уйти с высоко поднятой головой»

Полузащитник «Зенита» Вендел рассказал о своей мотивации на фоне предстоящего ...

337 6

Семак: «Надеюсь, Глушенков и Нино подойдут к игре с «Локомотивом» в нормальном состоянии»

Главный тренер «Зенита» Сергей Семак заявил, что футболисты команды Нино и Максим ...

Голосование

Верите ли вы в чемпионство "Зенита"?

Конечно, да - "Зенит" остаётся сильнейшей командой страны
29.9%
Наверное, да - возможности "Зенита" выше, чем у конкурентов
12.4%
Сомневаюсь - "Зенит" давно не демонстрирует чемпионской игры
22.6%
Наверное, нет - "Спартак" и "Краснодар" сейчас как минимум не слабее "Зенита"
11.1%
Конечно, нет - "Зенит" терял, теряет и будет терять очки из-за плохой игры
23.9%
Популярное
9486 328

ЦСКА вновь хорош на стандартах

Армейцы победили "Динамо" из Махачкалы - 2:0.

15444 271

РФС представил дополнительные ракурсы спорного гола Мартинса в матче «Спартак» — «Зенит»

Российский футбольный союз (РФС) в социальных сетях опубликовал видео, в котором ...

5082 242

Прекрасный март ЦСКА

С удовольствием провожаем в историю первый весенний месяц 2025 года.

3422 187

«Зенит» гасит огонь

Что происходит в лагере петербургской команды.

7981 175

Почему молчат форварды ЦСКА

Попробуем разобраться.

Сейчас обсуждают