Исследователи из японского Университета Цукубы обнаружили, что белок, углеводы и клетчатка способствуют улучшению сна, тогда как жиры и соль могут его ухудшать.
Результаты опубликованы в журнале Nutrients.
Ученые проанализировали данные о питании 4825 человек, использующих приложения для мониторинга сна, и выявили несколько тенденций.
Белок и клетчатка способствуют более глубокому и продолжительному сну. Углеводы также увеличивают продолжительность сна. Но избыток мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо и оливковом масле, затрудняет засыпание и вызывает частые ночные пробуждения. Полиненасыщенные жиры, найденные в рыбе и орехах, помогают быстрее уснуть, но сокращают общее время сна.
Исследователи также изучили влияние соотношения натрия и калия в пище на сон. Избыток соли при недостатке фруктов и овощей ухудшает качество сна.
Ученые отметили, что выявленные корреляции не доказывают причинно-следственную связь, и для более точного понимания механизмов влияния пищи на сон требуются дополнительные исследования.
Главный тренер сборной Гренады Энтони Модесте назвал матч с командой России ...
Главный тренер «Ромы» Клаудио Раньери подтвердил, что не изменил решения ...
«ПСЖ» намерен приобрести нападающего «Барселоны» и сборной Испании Ламина ...
Экс-футболист «Зенита» и «Спартака» Владимир Быстров взбесился и накричал на ...
Бывший арбитр ФИФА Алексей Николаев в эфире МАТЧ ПРЕМЬЕР заявил, что если бы ...
Бывший арбитр ФИФА Алексей Николаев в эфире МАТЧ ПРЕМЬЕР заявил, что в ворота ЦСКА в ...
Бывший арбитр ФИФА Алексей Николаев в эфире МАТЧ ПРЕМЬЕР заявил, что не понимает ...
Постскриптум к матчу «Спартак» - «Зенит».
Соль на раны.
Новости "Зенита".
Председатель правления «Зенита» Александр Медведев объяснил причины обращения ...
Председатель правления ПАО «Газпром» Алексей Миллер прокомментировал события в ...
Экс‑арбитр ФИФА Николаев заявил, что в матче «Акрона» и ЦСКА следовало назначить пенальти за игру Дивеева рукой
«Зенит» подал в ЭСК жалобу по трём эпизодам в матче со «Спартаком»
Аршавин — о голе Мартинса «Зениту»: «Хотелось бы как можно быстрее прийти к полуавтоматической системе определения офсайда»
Николаев — о мяче Мартинса «Зениту»: «На Красной площади это будет гол, а на Дворцовой — офсайд. Нужно доверять решению помощника судьи»
Николаев — о стычке Бабича и Луисано: «Показать Срджану за это вторую желтую было бы большим скандалом»