В ЦСКА рассказали, как питается команда в дни матчей

Помощник главного тренера ЦСКА, нутрициолог Хосе Блеса специально для Bobsoccer разъяснил ситуацию с питанием команды в день матча.


В ЦСКА рассказали, как питается команда в дни матчей
фото Ольга Торопова, bobsoccer.ru

Напомним, что ранее Блеса работал с нынешним главным тренером ЦСКА в "Базеле". Вот как Фабио Челестини охарактеризовал специалиста в нашей недавней беседе: "Это нутрициолог, обладающий большим опытом сотрудничества с игроками высочайшего уровня. В частности, он работал с Криштиану Роналду в "Аль-Насре".

Отметим, что никакого запрета на мясо в команде нет и в помине, речь идет исключительно о питании в день матча. Итак, вот основные принципы, которых придерживается Хосе Блеса и которыми он любезно поделился с нашими читателями.

- В день матча футболистам необходимо особенно тщательно следить за питанием, чтобы:

• Максимизировать спортивную форму,
• Избежать желудочно-кишечного дискомфорта,
• Обеспечить хороший запас энергии.

Здесь объясняется, что следует есть и почему предпочтение отдается легкоусвояемой пище:

Перед матчем (за 3 часа):

1. Простые или легкоусвояемые углеводы:

• Белый рис, белая паста, белый хлеб.
• Фрукты (банан, яблоко), энергетический батончик, тост с медом.
• Быстрый источник энергии, не перегружающий пищеварительную систему.

2. Постный белок:

• Курица без кожи, белая рыба, яйцо.
• Поддержка мышечной массы без перегрузки желудка.

3. Низкое содержание жиров и клетчатки:

• Избегать жирной пищи (сыры с выдержкой, жареное, жирное мясо).
• Избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки (бобовые, сырые овощи).

4. Жидкость:

• Вода или электролитные напитки — чтобы начать матч в хорошем состоянии гидратации.

Итог:

• Отдавайте предпочтение легкоусвояемым углеводам, нежирному белку, низкому содержанию жиров и клетчатки, и хорошей гидратации.
• Избегайте тяжелой, жирной, острой или сильно приправленной пищи.
• Главное — накормить мышцы, не перегружая желудок, чтобы на поле быть в оптимальной форме.

Читайте также:
3.2 / 11
7939 44
Футбольные новости
197 0

Головин в основе против «Страсбура»: тактический замысел Ади Хюттера

Французская газета L’Équipe отмечает, что сегодня в матче чемпионата Франции против ...

1125 44

Червиченко: два выдуманных пенальти и помилованный Умяров. Смешно

Бывший президент "Спартака" Андрей Червиченко прокомментировал Rusfootball.info победу ...

851 28

Судья Абросимов верно назначил пенальти в ворота «Сочи» в концовке матча со «Спартаком» — Николаев

Главный арбитр матча 7‑го тура МИР РПЛ «Спартак» — «Сочи» Иван Абросимов верно ...

1368 17

Сауль Коко между Москвой и Турином: что решит «Спартак»?

Переговоры между «Спартаком» и «Торино» по поводу трансфера Сауля Коко длятся уже ...

4907 93

Томаш Хендель близок к переходу в ЦСКА

Полузащитник не был вызван на субботнюю игру против «Ароуки».

551 3

«Бенфика» объявила о переходе украинского футболиста Судакова

Полузащитник украинского «Шахтера» Георгий Судаков перешел в «Бенфику».

Голосование

Можно ли говорить о выходе "Зенита" из кризиса?

Да, конечно - матч с махачкалинским "Динамо" это подтвердил
6.6%
Нет, уровень сопротивления оказался не самым высоким
55.3%
Выводы делать рано, надо подождать еще пару туров
38.1%
Популярное
14835 298

ЦСКА Челестини: 11 голов в трех матчах!

Армейцы обыграли "Акрон" со счетом 3:1.

5691 258

«Зенит» вернулся

По горячим следам матча «Зенит» - «Динамо» (Махачкала).

6294 244

"Зенит" и природа вещей

Философия.

5833 233

"Зенит" выздоравливает

Объясняем причины.

7147 222

"Аль-Ахли" перехватил Гонсалвеша у ЦСКА

По сообщениям инсайдера Лео Диаса, Матеус Гонсалвеш переходит из "Фламенго" в ...

Сейчас обсуждают